Шановні колеги, учні, батьки.

Нам зараз тяжко. Тривоги, біль, сирени, ми втомилися, давно перестали спокійно спати.

ХРОНІЧНА НЕСТАЧА СНУ!

Виконуючи ці поради ви зможете відновити сили при недосипанні. При хронічній нестачі сну виникає:

• відчуття втоми,
• денна сонливість,
• знижується концентрація уваги,
• втрачається відчуття реальності,
• з'являються галюцинації,
• люди здійснюють необачні кроки,
• страх обстрілів, танків навіть в місцях віддалених від бойових дій.

ВАЖЛИВО!

Навіть у складних умовах варто шукати найменші можливості для відновлення сил:

• Встановіть чергування ( по 2-3 год.), тоді у всіх . буде можливість кількагодинного сну без перерв.
• Зміщення графіку, використовувати будь-яку можливість поспати

вдень.

• Сон у сховищі ( коридор, вана) - облаштувати мінімальний простір.
• Пробуйте дрімати 15-20 хв.
• У складних умовах- розслабте м'язи обличчя, опустіть та розслабте